Como construir bons hábitos sendo procrastinador
Esse método meu salvou dos meus maiores erros construindo novos hábitos.
Não tente fazer tudo de uma vez.
As vezes, a pessoa quer mudar a
própria vida e os seus maus hábitos e,
do nada, decide que vai:
começar a ler 20 páginas por dia,
se exercitar por 1 hora,
trabalhar focado por 4 horas seguidas,
acordar 04 am (e por aí vai).
E isso é um grande erro, porque as chances são
que você não consiga manter isso por muito tempo.
Quebre tudo em 5 pedaços
Qualquer coisa que queira implementar,
sempre divida em 5 fases — dessa forma:
Fase 1: Muito fácil
Fase 2: Fácil
Fase 3: Moderado
Fase 4: Difícil
Fase 5: Muito difícil
Exemplo:
vamos supor que você acorda às
07am e quer passar a acordar às 05am
Fase 1: Acordar 15 minutos mais cedo por uma semana
Fase 2: Acordar 30 minutos mais cedo por uma semana
Fase 3: Acordar 1 hora mais cedo por uma semana
Fase 4: Acordar 1 hora e meia mais cedo por uma semana
Fase 5: Acordar 2 horas mais cedo por uma semana
Dessa forma, vai ser muito mais sustentável construir bons hábitos.